平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。November 1, 2024 – 語言：正體 · 價格：799萬元 · 優惠價：9八折719萬元 · 本商品單次買回10本85折679萬元 · 運送方式： · 臺南與離島 · 外國 · 可分揀點： 臺灣 、蘭嶼、綠島、基隆、金門、南竿 · 可配送點鐘： 臺灣 、龜山島、花蓮、馬祖、馬公、金門縣 ·March 21, 2025 – 綬木（學名：Spiranthes sinensis），又稱盤龍參、盤龍參、鷊、虉、綬、龍抱柱、紅龍盤柱、雙瑚草、雞杖木、一線清香、山羊遼參、豬潦子、勝杖木棉、盤龍射、反皮索等，是蘭科綬草屬的多年生宿根性草本植物地生蘭。其種小名「s…